sprawa jest dość złożona... ale się nie przejmuj grunt to pozytywne nastawienie i oczekiwanie pozytywnych efektów... lecz także szybkie interweniowanie w wypadku jakichś błędów Myślę że musisz obserwować swój organizm, nie przesadnie ale jednak patrzec w lustro aby wychwycić moment kiedy to zaczniesz ewentualnie tyć... To prawda że Twoje [...]
Urodzonym zabójcą może nie jestem, ale za często nie jestem zaczepiany, to fakt. A do Taekwondo dorzucić jakąś siłkę, czy wystarczy jak trochę w domu poćwiczę? Przysiady, brzuszki, pompki, pompki w staniu na rękach, sztangielki, i różne takie? I następne pytanie: Czym najlepiej byłoby wspomóc Taekwondo? Koledzy mają do czynienia z boxem, i się [...]
Siema, stawka zależy z jakiego obszaru Polski jesteś. Bo chodzi mniemam o Polskę? W np.UK jest inaczej. Więc, zapieprzasz 3 mc na samym zleceniu potem dostajesz umowę o pracę na najniższe wynagrodzenie a resztę kasy na zlecenie. Walisz po 12 godzin od Pon. do Pt. a czasem i wiecej i wekendy. Minimum 240 godzin zrobisz pewnie.Potrzebna ci jest [...]
ja powiem tak, nie trenowalem duzej nigdy zadnego systemu walki ani sztuki, prawie zawsze nogi mi sie uginaja jak widze ze zaraz bedzie zadyma, mimo to praktycznie co tydzien sie bije, moze nie jestem zaczepny ale tu gdzie mieszkam to normalka jakas zadyma, To gdzie Ty mieszkasz, skoro kudzie nie awanturni leja sie u Ciebie co tydzien?:) a nie [...]
[...] taka, że często nie trenując SW odpowiedni wyraz twarzy jest w stanie uchronić przed bójką. Sam fakt trenowania SW - nie zawsze. Na ulicy, w samoobronie, liczy się nie to jak walczysz, ale to, czy uda Ci się uciec. Po co więc utrudniać sobie ucieczkę walką? Lepiej spróbować nie dopuścić do walki stwarzając (m.in. przez odpowiedni wyraz twarzy) [...]
[...] oraz wpc) to i inne odzywki go nie zawierają! co do dny moczanowej - to jest to po czesci sprawa genetyczna - o jest to chroba dziedziczna.. i jest duze prawdopodobienstwo jak ktos z twoich bliksich miał to chorobę to i ciebie może dotknąć. jednak to choroba ktora dotyka nas w starszym wieku, czesto po 40-tce. na poczatku bole w stawach, bole w [...]
[...] znajdują się warzywa oraz białko pełnowartościowe - czyli takie, które zawiera wszystkie aminokwasy proteogenne (budujące białka). Białka są zbudowane z aminokawsów tak jak dom z cegieł. Aminokwasy są proteogenne i nieproteogenne. CZyli budujące białka, oraz niebudujące ich. W produktach pochodzenia zwierzęcego znajdziesz wszystkie te, które [...]
[...] jednak może być przyczyną wielu kontuzji, dlatego trenerzy uważają ta cechę za minus morfologiczny i często jest ona przyczyną odsunięcia od sportu zawodowego. Wg. mnie jak najbardziej słusznie, przykład tenis ziemny (łokieć tenisisty). Nadwyprost palców to zupełnie inna piłka, jest uznawany za cechę pożądaną, oczywiscie nie do przesady, [...]
Widzisz - wlasnie opieram sie jak napisalem o archiwum chata z Dukanem i o nowa ksiazke. Od czasu wydania ksiazki D. wprowadzil co najmniej kilka zmian. Nie wiem na ktorej bazujesz (w nowszej w sotosunku do starszej - rowniez jest kilka zmian - odnosnie otrab - strona 19 - od poczatku do konca) Jak juz napisalem - to co mozna znalezc w internecie [...]
cwicze co 2 dni ogolnorozwojowy trening. Diety jako takiej nie mam ale jak moge jem czesto i jak najwiecej bialka od kiedy cwicze czyli jakos 2-3 miesiace przytylem 4 kilo Zmieniony przez - asdasdasd8 w dniu 2011-07-08 13:02:30
No więc jak chcesz się wyrzeźbić to nie możesz jeść dużo białko i często. Maksymalnie 4 posiłki dziennie nie przekraczające łacznie 2000 KCL. A nie ma sensu robić takiej rzeźby że Ty w jeden dzień zrobisz wszystkie partie mięśniowe ponieważ to się mija z celem można robić sensowną i przynoszącą efekty rzeźbę a także taką rzeźbe jak Ty proponujesz [...]
[...] bardzo się waha- nawet o 1-1,5kg. No, ale to oczywiste, że np. po obiadku, czy wypiciu litra wody waży się ciut więcej Więc radzę kontrolować wagę o stałej porze. A to, jak Twój organizm reaguje jest IMO normalne. EDIT: Metabolizm może się zmieniać i zależy zarówno od stylu życia, jak i wieku. Dlatego np. z wiekiem coraz więcej ludzi jest [...]
Ad1a. Moje zapotrzebowanie to ok. 2500 kcal. Ad1b. Nie chcę schudnąć, lecz spalić tkankę tłuszczową, o ile tak się da, bez spadku kilogramów. Ewentualnie jak najmniejszym kosztem. Wszystkie informacje o mnie masz tutaj (także bf): http://potreningu.pl/profil/colorking# Ad2. Myślę, że jeden owoc dziennie nie ma aż tak dużego wpływu na dietę. Chyba, [...]
ja pamiętam jak miałem 7 lat to mój rekord wynosił 5 kapek 3 razy kolankiem i 2 razy noga do dziś pamiętam jak te czasy ale trenowałem żonglerke bardzo często i z czasem robiłem co raz więcej na osiedlu, musiałem być lepszy od innych Zmieniony przez - mateuszsz1 w dniu 2009-03-18 21:43:50
W siłowni znajduje się dość dużo nie często spotykanych urządzeń treningowych-ciekaw jestem,jak to w praktyce się nam spodoba. https://www.youtube.com/watch?v=kY497enT-kc&feature=youtu.be
bag ja ci powiem tyle ze ja mialem keidys podobne problemy jak ty bylem bardzo wybredny jesli chodzi o jedzenie praktycznie niemialem ochoty tez jesc i potrafilem jesc sobie 1 czy 2 posilki dziennie bo wiecej misie niechcialo albo tak sie skladalo ze byl obiad ktorego nie lubie:)wazylem przy wzroscie 183 cm 62 kg przez okre jak chodzilem na kick [...]
[...] więcej serii , na małe grupy zaplanowałeś więcej niż na nogi ? Bład ! Na same uda przeznacz 12 – 14 serii i 5 – 6 na łydki . Tyle poprawiłbym w Twoim treningu , nie jestem jakimś fachowcem ale umiem sprawić by moje mięśnie rosły , zaznaczam '' moje '' . Może Tobie też to wejdzie :) ? Zmieniony przez - Jedrulaaa w dniu 2011-11-18 10:36:25
[...] Sandersa. Na sam koniec walki twarze bokserów same mówiły za siebie. Klitschko rozbił go niesamowicie. Sanders co prawda pokonał Władimira ale niech każdy spojrzy jak wtedy walczył Władzio... Wdawał się w wymiany nie był takim strategiem jak obecnie nie rozplanowywał sił, dodatkowo jego szklana szczęka dała o sobie znać po raz kolejny [...]
wiesz co,po kolei. Jeśli nie chcesz zostac zawodowcem,jeśli nie chcesz startowac na żadnych zawodach kulturystyczych,tudzież siłowych to ćwicz takim planem jakim Ci się lepiej ćwiczy. Nie ważne czy to będzie split czy FBW,ułóż jakikolwiek i ewentualnie daj do poprawy(żeby był poprawny). Masz chodzić na siłke dla przyjemności a nie z jakiegoś [...]
Wstawiłem dziennik żywieniowy. Prawie samo białko wcinam. Nawet czesto ten posiłek o 17.00 zmieniam z chleba razowego z wędliną i twarogiem/almette na jakąś rybę. Po prostu jem systematycznie co te 2/3 godziny i jem tyle, żeby czuć się najedzony. Nie wiem czemu tylko tyle kalorii wychodzi, ale jak widzę to jem sporo. Żeby jeść więcej kalorii to [...]
Psychika
